十月份适合吃10种水果

1677


 

十月份已然进入深秋,所以十月份需要多吃水果来补水防燥。下面小编就为大家介绍十月份     吃什么   水果好。

 1.山楂

我们常说“少辛增酸”是秋季食材选择的原则,而山楂正是这样的典型     食品   。当前节气中推荐吃山楂,一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用,特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的     功效   ,有助于解除局部淤血状态,对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管     疾病   都有很好的食疗作用。

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

 2.     葡萄    

秋季是葡萄大量上市的时节,也是吃葡萄的最佳时期,中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚     咳嗽   、心悸盗汗、风湿痹症等。

紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食,只有“对症吃”才可达到抗衰治病,清热解毒的效果。

 3.栗子

进入十月,街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来,那股香甜味道远远就能闻到。专家指出,板栗的营养价值很高,维生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿,更是苹果的十多倍;钾能抗疲劳,板栗钾的含量也突出,比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

 4.柚子

柚子,是秋季的时令水果,多汁又美味。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。

柚子含有的维生素P能强化     皮肤   毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合     女性   “自然美”的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量,并有助于钙和铁的吸收,能增强人体体质。

 5.柿子

柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

所以,吃些柿子对人体     健康   是很有益的。中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。

 6.梨

秋天的果篮里,品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、     便秘   、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

 7.苹果

中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

 8.石榴

石榴不仅美味,营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。

石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。不过,石榴虽好,却不能过多食用,否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿,吃后赶快漱口。

 9.柑橘

在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

 10.香蕉

香蕉是生活中比较常见的水果,也是运动员比较青睐的水果之一,中医认为,香蕉味甘性寒,不仅可以清热润肠,而且还可以促进肠胃蠕动,但并不是所有的朋友都适合吃香蕉,脾虚泄泻的朋友最好少吃或者不吃香蕉。营养学家认为香蕉富含钾和镁,钾可以有效的防止血压上升级肌肉痉挛,镁则可以有效的消除疲劳。

换言之,香蕉是高血压患者的首选水果,有资料显示,糖尿病患者进食香蕉后可以使尿糖相对降低,对缓解病情大有益处。

 99     热心医生    温馨提醒 :十月份吃水果也要注意,在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃水果比较好,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 夏天这些小菜配粥吃最好,清爽不腻超开胃!
    天儿热没食欲,就想吃点容易消化、吃了不热的粥和小菜,拯救一下燥热的胃~夏天温度高,人容易缺失水分。这时选一些含水量高、清凉爽口、滋养身心的食材,如茄子、秋葵、藕等,夏天吃清热润燥,还能补充
  • 冬季宝宝脾胃功能差建议多吃暖胃食物
    宝宝在冬季受到冷空气的刺激,容易引起肠胃不适,抵抗力和适应性都降低。冬季宝宝脾胃功能会减弱,因此宝宝冬季养生应该要以暖胃为主喔。甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。比如,
  • 红酒度数越高越好吗红酒度数高好还是低好
    红酒度数越高越好吗红酒的酒精度与红酒的好坏并无直接关系。红酒的酒精度和葡萄的成熟度有必然的联系,酒精度也可以影响酒的挂杯度和酒体,但并不是酒精度越高越好。酒精度并非是衡量红酒品质的唯一标准,但高酒精度的酒酒体会更好,即风味会更饱满,口
  • 咽炎吃什么好?推荐咽炎的食疗方
    咽炎虽然对人体没有严重性的影响,但是如果不几时治疗的话,长期以往会对人的各方面生活有一定的伤害。咽炎吃点什么好呢?咽炎患者可以通过食疗的方法治疗,效果不错喔。工具/原料罗汉果1个,橄榄两枚,胖大海5枚,桑叶10g,菊花10g,
  • 龙凤喜饼与刘备招亲的故事
    现在不少人在结婚的时候仍然会派龙凤喜饼,那么龙凤喜饼是怎么兴起的呢?原来是跟三国时期的刘备有关,一起来看看龙凤喜饼的典故吧!龙凤喜饼是湖北监利县的传统名点,其味清甜香脆,其形大如月盘,每个重一斤或八两,饼面上的图案是当中一个喜字,周围围绕着飞龙舞凤,象征吉
  • 一定要煮熟才能吃它哟---扁豆烧肉的做法
    扁豆是很多人都比较喜欢吃的一种食物,经常出现在我们的餐桌上。扁豆的营养价值丰富,经常食用能健脾养脾、补气益气、消暑解暑、祛湿清热,扁豆中还含有丰富的维生素C和铁,经常食用对缺铁性贫血患者有益。扁豆的做法也
  • 大麻籽油的功效与作用
    护肤大麻籽油对人皮肤无毒、无刺激性、无致过敏反应,能显着改善皮下毛细血管的微循环,对脸部皮肤和头髮有特效,可使乾性发质及乾性皱纹肌肤恢復光泽活力,同时还能缓解肌肉疲劳。在美国,以大麻籽油为塬料的护肤品
  • 红参有什么副作用红参的副作用盘点
    经常服用红参可以增强人体的免疫力,抗辐射,调节人体内分泌失调等作用。但是,红参有没有副作用呢?答案是肯定的,再好的药材也有它的副作用。清楚了解红参的副作用,对人体健康有很大帮助喔。红参的副作用对神经系统具有兴奋
  • 宝宝补锌食谱推荐
    三款食疗方让宝宝补锌更安全1.◆材料:绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。◆调料:白糖适量。做法:[1]绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。[2]锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮
  • 人工流产后怎么补身体
    人工流产对女性的身体伤害很大,那么人工流产后应该如何进补呢?人工流产后,在饮食上一定要作出合理的安排,以补充各种营养素对身体的需要。人工流产后该如何进补的总原则:首先要保证优质
  • 凉拌金针菇怎么做好吃
    凉拌金针菇怎么做好吃:做法一材料:金针菇200g、莴苣50g、青椒1个、盐适量、凉拌酱油1/2勺、凉拌醋适量、辣椒油适量。做法:1、金针菇切掉根部。2、锅里坐水
  • 宝宝夏季保健养生小常识
    宝宝的身体处于发育成长的阶段,抵抗力和免疫力都比较低,容易患病。如何预防小儿夏季疾病?看看小编推荐的宝宝夏季保健小常识吧。祖国医学有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。在日常生活、饮食、起居等方面随着
  • 吴茱萸敷脚心的功效
    吴茱萸敷脚心的功效吴茱萸性辛、热,味苦,具有散寒止痛,降逆止呕,助阳止泻之功效,用吴茱萸敷脚心可以引火下行多用来治疗口腔溃疡、高血压等症。吴茱萸敷脚心可以在足底产生温和的刺激作用,通过经络或神经体液的调节作用;从而减轻乃至消除面部毛细
  • 早餐吃什么好?营养早餐该如何搭配
    早餐吃什么好呢?别人都说,早餐是一天三餐中最关键的,那么活力四射的早餐你迟了吗?以下亲亲宝贝小编告诉你早餐应该怎么吃,营养早餐该如何搭配!女性的一天从美好的早上开始,但是如何让我们的身体和精神都能达到最好的状态呢?这就要从黄金早餐开始,很多白领由于晚上
  • 孕妇适合吃什么零食
    我们都知道,孕妇在怀孕间不能吃一些垃圾食品,但是有些零食是适合孕妇吃的,孕妈妈们一定不相信吧,而且部分食物有安胎的功效,那么什么零食适合孕妇吃呢?下面让小编为大家介绍下。零食是指除了一日三餐以外的饮食。象平常见的零食有水果,饼干,小蛋糕等
  • 春季,宝宝吃素比较好?
    春季养生,宝宝吃素比较好?有些爸爸妈妈会担心,宝宝吃素,会不会导致营养失衡啊?首先,宝宝应该多吃蔬果,特别是多病的宝宝,至于吃素好不好,让小编来给你说说吧!多病宝宝应该多吃蔬果多病的宝宝应该多吃素食素食是指
  • 冬季宝宝吃什么好冬季如何平衡膳食增强宝宝抵抗力
    冬季天气寒冷,气候干燥,人体需要消耗更多的热量才能保证人的正常作息。同样,宝宝的营养更应该有足够的保证,在冬季哪些食物能够满足宝宝的需要呢?中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科
  • 凉茶可以加热喝吗凉着喝热着喝都只是习惯问题
    凉茶可以加热喝吗凉茶可以加热喝。凉茶可以加热喝,比凉着喝营养价值更高,最开始的凉茶在凉茶铺就是热凉茶的形式售卖的,加姜丝加热更是会有暖胃的效果,但凉茶加热后会影响口感,所以一般人都更喜欢凉着喝。清热解毒凉茶配方1、加多宝凉
  • 鸡蛋的营养价值及功效
    鸡蛋的营养价值及功效:健脑益智鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。鸡蛋的营养价值及功效:保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆
  • 偏头痛不能吃的5种食物
    很多现代人,都有偏头痛的问题,偏头痛十分难受,那么怎么样才能减轻偏头痛呢?吃什么又会加重偏头痛呢,小编给你一一解答,让你的偏头痛不要困扰你!减轻偏头痛应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。以下五种食物容易加重偏头痛,