红豆薏米减肥食谱

薏米红豆   减肥     法一

材料：     薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。

做法：    

1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。

2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。

3、锅中倒入适量清水，大火煮开。

4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。

5、大火煮30分钟，再放入糯米。

6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。

小贴士：     这款   粥     用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许   盐     以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。

薏米红豆减肥法二

材料：     薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。

做法：    

1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里，加水，浸泡1个小时。

2、锅里倒入清水，把食材倒入锅中，大火煮开。

3、再改中火煲一个半小时即可。

小贴士：     这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。    

薏米红豆减肥法三

材料：     红豆50g、薏米30g、小米50g、水适量。

做法：    

1、把红豆、薏米洗净。

2、清水浸泡6小时。

3、小米洗净，浸泡2小时。

4、把红豆、薏米、捞起，倒进豆浆机里，加小米、水，接通电源，选择豆浆键。

5、有滴滴的声音，拔掉电源。

小贴士：     豆浆   蛋白质     丰富，低热量，与薏米红豆搭配饮用既补充人体所需的蛋白质又有助减肥。