十种夏季保健养生食材推荐

夏季天气炎热，人体容易     上火    ，心火旺盛会影响人体的健康。小编推荐一些能够调养脾肺，达到养生保健效果的食材吧。

  一、西红柿  

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“     去火    ”。

  二、大豆  

大豆蕴含丰富的     蛋白质    ，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便     排毒    ，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

  三、   蜂蜜    

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

  四、   梨    

“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的     降火    水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

  五、百合  

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、     失眠    多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。