夏季吃什么降火?推荐降火食物

夏天是个容易     上火    的季节，很多人喜欢喝凉茶去噪     降火    。小编推荐一些天然的食物降火，看看哪些种类的食物适合你的上火类型吧。

  莲子  

莲子养心安神

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

  黄瓜  

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的     葡萄    糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，     糖尿病    人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。需要提醒的是，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性     腹泻    患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。

  西红柿  

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“     去火    ”。

  萝卜  

民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

  大豆  

黄豆滋阴去火补营养

大豆蕴含丰富的     蛋白质    ，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便     排毒    ，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

  蜂蜜    

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水， 除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝 前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

  梨    

“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

  西瓜    

西瓜滋养皮肤促进食欲

西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的     维生素    、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。