冬季孕妇吃什么好？冬季孕妇饮食推荐

冬天到了，气温骤降，对孕妈妈来说是一个挑战。除了要增加营养，抵御严寒，还要提高机体的   免疫力     ，才有利于胎儿的健康成长喔。

Q：孕妇冬季适合吃什么?    

A：   葡萄     干：葡萄干内含大量   葡萄糖     ，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量   维生素     和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可   补气血     、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度   疲劳     有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜     ：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证   大便     通畅。

牛肉     ：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防   缺铁     性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀   孕期     间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为   怀孕     期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

巧克力     ：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

虾     ：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如   过敏     、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括   蛋白质     、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。