更年期月经不调的食疗法

  对于女性朋友到了   更年期     的年龄，遇到了绝   经期     前出现的   月经     不调的状况，该用哪些食疗方法来应对呢?  

  1.补充   蛋白质     。    如     牛奶    、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有     维生素    A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及     维生素A    、B12、     叶酸    等，是治疗贫血的重要食物。木耳加     红糖    炖服可治疗妇女月经过多。

  2.多吃新鲜水果和绿叶菜。    如苹果、     梨    、     香蕉    、     橘子    、     山楂    、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

  3.食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、   桂圆     加红糖，做成红枣桂圆汤    。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆     粥    ，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、     补血    的效益。

  推荐阅读：更年期吃什么好