燕麦怎么吃美白白雪肌肤夏天也能拥有
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燕麦怎么吃美白:豆渣燕麦 粥
豆渣是豆制品,豆制品含有的亚油酸可以有效的抑制黑色素的生成,从而达到美白的功效,与燕麦同食,效果更佳。此外,豆渣和燕麦都含有大量的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,从而具有 减肥 瘦身的功效。
材料 :等量的豆渣,燕麦片,煮熟的红豆,白糖。
做法 :
1、锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、燕麦片。
2、搅拌匀,倒入煮熟的红豆,略煮至粥微沸即可。
3、根据口味调入白糖调味。
燕麦怎么吃美白: 牛奶 燕麦粥
牛奶和燕麦都是美白的佳品,同食效果更佳,而且非常利于吸收。
材料 :250g牛奶,70g 燕麦,适量白糖。
做法 :
1、锅中加入适量的清水,烧开后加入燕麦。
2、大火再次煮开后关小火,煮至燕麦变得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中,加入少许白糖调味即可。
燕麦怎么吃美白:食用燕麦的注意事项
1、不适宜一次性吃太多。
食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或 腹胀 。
2、消化系统患病不宜多食。
因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
3、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。
内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。
4、避免长时间沸煮。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温沸煮,以防止 维生素 被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;而熟麦片如果与牛奶一起煮,只需要3分钟就可以了,中间最好还要搅拌一次。