冬季养生保健粥滋补暖胃

冬季不仅是宝宝需要防寒保暖，很多大人特别是女性朋友的身体在冬季是处于极度虚弱的状态。因此，冬季的饮食要注意滋补养生。小编推荐几款健康滋补的养生     粥    ，让你冬季     脸色    更红润。

  1、甜浆粥  

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起     润肤    的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

  2、番薯粥  

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

  3、燕麦粥  

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

  4、脊肉粥  

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食     盐    少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉     补肾    液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的     维生素    C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

  5、胡桃粥  

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加     红糖    少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但     大便    溏薄者不宜。

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