孕晚期下肢水肿食疗方

临近   孕晚期     ，孕妇会出现下身水肿的情况，而且比较严重。对于这种状况，孕妈妈应该如何缓解呢?小编建议通过食疗法来缓解下肢水肿喔。

为什么孕晚期会出现水肿?    

1、这是由于   孕期     内分泌的变化造成体内水分和   盐     的潴留。

2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，   站立     时间较长的孕妇更明显。

孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

孕期下肢水肿的饮食调养    

1、控制水分的摄入：对于水肿较为严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

2、高蛋白饮食：水肿的孕妇，特别是由   营养不良     引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的   蛋白质     ，如家禽、家畜、肉、   鱼     、   海鲜     、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

3、保证足量的蔬菜水果：准妈妈每天注意进食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体必需的多种   维生素     和微量元素，可提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。

4、避免吃太咸的食物：水肿时要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

5、少吃难以消化、易   胀气     的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起   腹胀     ，使血液回流不畅，加重水肿。

专家推按食谱：减缓水肿的营养食谱!    

赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。

清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂后服食。

清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。

冬瓜鲤鱼汤：连皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。

黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。