怎样降低高血脂推荐五种疗效食物

4664

发布:2022-06-04 17:40:54  来自 浅笑√倾城 觅知友会员


如果     检查       高血脂   的话,大家觉得如何通过饮食来进行调理?应该从哪些     食物   获取能够降低血脂的物质?日常饮食又该注意什么问题呢?希望大家可以认真的看看,了解下!

 

 降低血脂的食物

香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等     功效   。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止     便秘   ,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾,能加速血液的新陈代谢,排出体内多余的盐分,有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

 

大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用使人们患     冠心病   的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢     心率   ,增强心脏的收缩力,扩张末梢血管,起到防治高血压和     预防   脑中风的作用。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。

 

 血脂高饮食禁忌

过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内     脂肪肝   的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说,全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。

长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢     神经   ,导致各类神经系统疾患。因此,对于脂肪肝患者,必须禁酒。(参考网站:来源网络)


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 肉骨茶怎么做好吃
    做法一原料:猪排、色拉油、淮山药、枸杞子、桂圆、陈皮、白胡椒、甘草、八角、盐、酱油做法:1、“肉骨”是采
  • 面包做出来不蓬松什么原因
    原料不对制作烤面包必须使用高筋面粉,不然不利于面粉的发酵,面包制作出来后外观不蓬松,口感也不松软。高筋面粉又称强筋面粉,蛋白质含量在12%以上,因蛋白质含量高,所以它的筋度强,高筋面粉不仅可以用来制作面包,以及部分酥皮类点心、泡
  • 醋泡姜冬天可以吃吗
    醋泡姜冬天可以吃吗醋泡姜冬天最好适量吃。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”说明了冬天吃萝卜、夏天吃姜是特别合适的。冬天要适量吃醋泡姜的原因是因为冬天要少吃姜,冬天天气寒冷、气候干燥、空气中缺少水分,人体也常常处于缺少水分的状态。而姜属于热性,又在醋泡中
  • 吃完小龙虾能吃香瓜吗小龙虾跟什么相克
    吃完小龙虾能吃香瓜吗吃完小龙虾不能立刻吃香瓜,间隔时间3小时以上。香瓜和小龙虾要是一起食用的话会出现腹痛腹泻不良反应。这是因为小龙虾含有丰富的蛋白质和钙,而香瓜则含有鞣酸,两者一起食用的话钙和鞣酸
  • 香丹清儿童可以吃吗
    香丹清儿童可以吃吗如果是10岁以上的小朋友有些便秘问题可以按剂量吃一些香丹清帮助排便,如果是10岁以下的小朋友最好通过饮食来调节。小朋友如果有便秘困扰可以从改变饮食结构入手,多喝蜂蜜水,多吃水果蔬菜,忌辛辣,油炸食物,做
  • 冰皮月饼放冷藏还是冷冻冰皮月饼超全保存法
    冰皮月饼放冷藏还是冷冻未开封的冰皮月饼放冷藏,开封后的冰皮月饼放冷冻。未开封的冰皮月饼应该要放在冷藏柜内保存,大概温度在0-5摄氏度即可保鲜,太低容易将冰皮月饼冻僵不好吃,太高容易让冰皮月饼变质。放在冷藏柜内的冰皮
  • 面包怎么保存不干面包保存的正确方法
    常温保存将新鲜面包装入食品级塑料袋里再扎紧袋口,放在常温下可保存两天左右的时间。怕干的话还可以在塑料袋里放少许白菜或生菜之类的绿叶蔬菜,蔬菜可以恰到好处地调整包装袋内的湿度,从而让面包保持新鲜的滋味。小贴士:自己做的出炉后可以刷上一层薄薄的
  • 吃剩的蛋糕如何保存吃不完的蛋糕最佳保存法
    冰箱冷藏1、用厨房专用纸巾(普通纸巾干净亦可)将蛋糕盖住,再把纸巾上喷些水,不需太多,潮湿即可;2、把蛋糕放里原包装盒中,然后放入冰箱冷藏即可。冰箱冷冻吃不完的蛋糕可以分成几份放在密封的盒或罐子里,然后直接放在冰箱的冷冻层里冻
  • 开心果热量高吗
    开心果热量高吗?高,631大卡(100克可食部分)熟开心果水分含量低,纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高,热量高,减肥时仅可少量食用。说明:开心果每天不要多吃,大概20颗就差不多了,
  • 咔哧脆的黑芝麻手工蛋卷,平底锅版本,又香又脆哦!
    我是有蛋卷机的,平时吃蛋卷很容易,但还有很多妈妈么有蛋卷机吧,不过平底锅应该大部分家庭都有,那我们就做一款平底锅盘蛋卷吧。做起来其实也不难,但要有耐心,所以今天的食谱写得比较仔细,大家一定要看仔细,然后加强实操,多做几个蛋卷,慢慢熟练就很容易啦。
  • 6种水果拼盘搭配养颜排毒任你挑
    抗发炎组合:樱桃+凤梨+蓝莓凤梨含有丰富维生素C,并含有特殊的「凤梨蛋白酶」(又称为凤梨酵素),能够有效的对抗发炎,并有助于运动伤害、外伤、关节炎、肠胃问题、手术复原等病症。蓝莓与樱桃中的花青素,除了让莓果呈现鲜艳可口的红色与蓝黑色外
  • 红茶去甲醛有效吗
    红茶去甲醛有效吗红茶有非常好的吸附效果,短期内会有效减少甲醛产生的难闻、刺激性气味。只要将热红茶放入盘中,开窗透气,刺激气味就会大大降低,可以稍微舒缓嗅觉上的不适。但红茶并不能够起到明显的去甲醛的效果。因为泡过的红茶内部结构既没有发达的孔隙,也不会与甲醛发
  • 过年如何吃得健康记住这六个秘诀
    全谷杂粮多选原态全谷杂粮类建议每餐以1.5个拳头大小的份量为食用基准,建议选择富含维生素、矿物质及膳食纤维等「维持原态」的全谷杂粮类,如糙米、全麦面、芋头、南瓜、山药及红豆等,而年菜中常见的米糕、八宝芋泥等,通常
  • 蓝莓可以放冰箱吗蓝莓的正确保存方法
    蓝莓可以放冰箱吗蓝莓是可以放在冰箱保存的。买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱,最佳保存温度为1~3°C。可以保鲜5-7天。如果要吃新鲜蓝莓千万不可置入0°C以下的冷藏库。不过不建议用水洗了蓝莓再置入冰箱,因为水份很容易使蓝莓腐烂。可以把蓝莓放到保鲜盒里面,然后用
  • 木蝴蝶泡水喝的功效与作用
    木蝴蝶泡水喝的功效与作用:清肺止咳经过专家的大量研究发现,木蝴蝶中所含的木蝴蝶苷等成分具有消炎的作用,可以有效消除咽部炎症,利于疾病的康复。木蝴蝶对治疗支气管、咽炎有很好的功效,如果您有支气管炎和咽炎,可以在平时喝水的时候放上一些木蝴蝶,可以有效缓解症状。
  • 为什么做菜时要加酒这些烹饪小秘诀你都了解吗
    让肉质更嫩酒的表面张力较低,可以帮助盐渗入食材的速度,于烹煮过程减少水分流失,肉吃起来会更嫩,红葡萄酒中单宁可软化肉中的脂肪、提升风味,吃牛排时小酌红葡萄酒,单宁还可提高口中「第6美味/脂味」,减低口中单宁的涩味
  • 西米可以直接煮粥吗
    西米可以直接煮粥吗西米可以用于煮粥,不过建议煮粥时选用小西米口感更好,而且西米煮粥是一定要水开后再入锅,不然西米容易粘锅,另外在煮西米时要用小火,大火容易把西米煮散。西米煮粥的做法:西米粳米粥材料:西米50克、
  • 木瓜催熟的最快方法
    木瓜催熟的最快方法:牙签木瓜用牙签催熟是最简单也最方便的一种催熟方法,而且安全性也特别高,具体操作方法就是把购买回来的木瓜用牙签在两头扎一些小孔,然后再放在保鲜袋中,保存在温暖的环境中,过两三以后就能取出食用。木瓜催熟的最快方法:大米用大米
  • 自嗨锅可以带上火车吗
    自嗨锅可以带上火车吗?普通列车可以带,高铁动车不可以。火车禁止携带物品没有自嗨锅。不过需要注意的一点是,高铁、动车的运行系统对烟雾的敏感度非常高,而自嗨锅等自加热型方便食品在自加热过程中是会产生大量烟雾的,这个显然会影响到高铁、动车的正常运行
  • 糖桂花可以做什么吃的香气宜人的美食做法
    桂花糖芋材料:小芋头100g,糖桂花3汤匙,红糖适量做法:1、适量清水煮沸,放入小芋头灼烫1分钟。2、捞出芋头过凉水,冲去粘液和浮沫。3、重新煮沸适量清水放入芋头,依个人口味放入红糖。4、小火煮30分钟后放入3汤匙糖桂花调匀,大火煮沸