睡前不宜食用的五种夜宵

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；     临床   营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的     食物   。那么，究竟晚上     吃什么   有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

 一、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 二、     咖啡      因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激     神经   系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

 三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
 
 四、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 五、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。