夫妻双方如何正确备孕?备孕爸爸饮食手册

想要生个健康的宝宝，女性在   孕前     的调理是十分重要。但是想要夫妻双方成功受孕，男性的   备孕     也是有举足轻重的影响喔。小编认为，备孕宝宝要养成均衡饮食，才能保证宝宝的健康喔。

处于备   孕期     的你们是否每天都在寻觅着各种“秘诀”，以求早日怀上宝宝呢。其实，备孕期间的健康饮食就是成功受孕的秘诀。但是，很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上，备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响，那么备孕爸爸到底要怎么吃才最好呢?通过《孕妈妈这样吃最安全》这本书，我们一起来了解一下备孕爸爸要怎么吃最好。

备孕爸爸饮食很重要    

父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国，早就建立起系统、全面的孕前养生观。除了对备孕中的女性有特别的饮食调理计划。孕前男性的饮食也需调理，营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果体内缺少了这些物质，就会有碍于性腺的正常发育和   精子     的生成，严重者还可能导致不育。

资料显示，   维生素     A是生成雄性激素所必需的物质，男性体内   维生素A     不足时，会使精子受到损害，活力随之减弱，即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎，而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量;B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，B族维生素缺乏时，将会降低男性的生殖能力;维生素C缺乏会损害精子数量和质量，增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏，使睾丸受损，从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症，单靠补充维生素E不会使情况有所改善。在所有的能影响男性生育能力的营养素中，锌可能是被研究的最为透彻的，缺锌可能导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质地变软，精子生成减少或停止，其他的微量元素中，缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少;   缺硒     会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。