减肥吃什么?15款瘦腿食物推荐

很多朋友觉得自己的身材不好，羡慕别人的标准身材。其实很多时候是因为自己管不住自己的嘴，对于热量脂肪高的食物爱不释手所致。看看小编推荐15款夏日     减肥    食物，担保你吃多少也拥有靓丽身材喔。

首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营养饮食对美腿的功效是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言，多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于     排毒    活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。

现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”了：

1.番茄

番茄富含     维生素    A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间     站立    的美女，可以多吃蕃茄去除腿部     疲劳    。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，     果汁    或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.     香蕉  

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃     柚子    ，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁     盐    的病人不宜多吃。

4.红豆

红豆富含维他命B1、B2、     蛋白质    及多种矿物质，有     补血    、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的     浮肿    。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有     胀气    等不适感。

5.     木瓜  

木瓜是     维生素A    元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、     过敏    体质人士。

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