宝宝吃什么食物补钙
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1、牛奶
牛奶营养丰富,且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,是人体钙的最佳来源。 宝宝 吃什么 食物 补钙,牛奶是首选。
2、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的 食品 。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
宝宝吃什么食物补钙?橙汁也是不错的选择。橙汁就是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料,比较新鲜,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,226克的橙汁所含的钙约为300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆制品营养丰富,且大多数都含有可观的钙质,所以要问“宝宝吃什么食物补钙”,豆制品也是佳选。不过妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,且不要一次喝得过多,以免蛋白质 过敏 。
5、绿叶蔬菜
绿的蔬菜也含有一定量的钙元素,因此要让宝宝每天都适量吃些绿色蔬菜,如菠菜、 番茄 (西红柿)、黄瓜以及芥菜等。