想健康长寿要多吃什么

    老年人   想要     健康   长寿，除了要养成良好的生活习惯和进行健身     锻炼   外，还要从饮食方面下手。下面就告诉你可让你健康长寿的八种     食物   。

 橄榄油

40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有很多有益成分，具有减低心脏病和     癌症   患病率的作用。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

 酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。

他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道     疾病   。

 鱼

30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助     预防   动脉血管里的胆固醇的堆积，预防     心率   失常。