秋天吃什么养生

秋天吃什么养生：苹果

苹果口味酸甜，能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下，尽量食用果皮，因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。

营养特点：·     富含抗氧化剂·每个苹果约含膳食纤维4g

建议食用时间(应季)：     8月-11月

秋天吃什么养生：抱子甘蓝

用正确的方法烹饪这种蔬菜，其口感相当美味。抱子甘蓝有一点苦味，因此可以与一些可口且味道较重的汤汁如意大利香   醋     (   葡萄     醋)一起烹饪，效果绝佳。

营养特点：     ·半杯抱子甘蓝就含超过每日推荐摄入量(DRI )的   维生素     C·富含   叶酸     ·富含铁元素

建议食用时间(应季)：     9月-次年3月

秋天吃什么养生：欧洲萝卜

这类蔬菜很像胡萝卜，但是与胡萝卜相比，它的颜色更亮味道也更甜，有种坚果的味道。通常用来做风味土豆米饭或者用它来增加汤的浓稠度和调味。

营养特点：     ·富含钾·富含膳食纤维

建议食用时间(应季)：     10月-次年4月