备孕期饮食注意事项

如果想要孕育一个健康活泼的小宝宝，夫妻双方在打算怀   孕前     就要做好准备，准备好均衡的食谱，合理的计划，这样才能保证双方可以孕育一个健康的小宝宝喔。在   备孕     过程中，有什么注意事项和饮食禁忌呢?看看小编的推荐吧。

适宜食物    

1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、   桂圆     等。

2、肉、蛋、奶：   牛肉     、鸡肉、   鱼     肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。

3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

4、水果的选择：柑橘、苹果、   猕猴桃     、   梨     等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

5、其他：   植物     油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等。

饮食禁忌    

1、要戒除烟酒。

2、不要饮用可乐型饮料。

3、要避免接触有害物质。

4、慎服药物。