夏季预防中暑吃什么好

盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水     盐    代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。

  夏天预防   中暑     吃什么好?  

夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的     蛋白质    ，     鱼    、肉、蛋、奶和豆类为好。

  补充   维生素     ：    新鲜蔬菜和水果如西红柿、     西瓜    、     杨梅    、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

  夏季预防中暑吃什么好  

  补充水和无机盐：    可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、     苦瓜    、桃、乌梅、     草莓    、西红柿、黄瓜、     绿豆    等。

  喝   粥     ：    另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有     补肾    消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和     肾炎    有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对     腹泻    、     失眠    、     遗精    、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

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