女性补血20种最佳食物推荐

贫血是女性朋友常见的健康问题，贫血会导致女性气色不好，应该如何通过饮食来调理呢?小编推荐20种     补血    食物，让你吃出好气色喔。

  富含铁的食品  

动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、     虾    类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、     茄子    、小米、     樱桃    、红枣、紫     葡萄    、红果等含铁都比较丰富。

  金针菜  

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的     维生素    A、B1、C、     蛋白质    、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  萝卜干  

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  胡萝卜  

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

  龙眼     肉  

味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、     失眠    、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃     腹胀    满、食少便稀者忌食。

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有     补肾       养肝    的好功效。

  红枣  

红枣可以止渴生津，还能健脾     养胃    ，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。