如何做好备孕准备工作？备孕饮食计划介绍

很多夫妻为了生个聪明健康的宝宝，都提前做好   备孕     的工作。备   孕期     间应该注意什么?哪些食物更有利于备孕呢?我们一起来看看吧。

准备怀   孕前     首先要进行   孕前检查     ，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，   叶酸     ，一般是   怀孕     前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、   牛肉     、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种   维生素     和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇   缺铁     会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的   蛋白质     和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢   抽筋     的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的   智力     发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体   免疫力     ;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的   植物     蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

关于孕前吃什么好，孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对   卵子     有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。