女性夏季排毒食谱推荐

夏季天气炎热，人体经常出汗，出汗是     排毒    的最好方法。出汗较少的女性，还可以通过饮食排毒的方法，帮助毒素排出喔。小编推荐几款女性夏季排毒食谱吧。

  一、   蜂蜜     排毒食谱  

蜂蜜富含     维生素    B2、C，以及果糖、     葡萄    糖、麦芽糖、蔗糖、优质     蛋白质    、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。事实证明，蜂蜜中的主要成分     葡萄糖    和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

  排毒   减肥     吃法有哪些  

1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服;

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

备注：揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

  二、柠檬排毒食谱  

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。

  教你柠檬排毒食谱  

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉;

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别     节食    或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水;

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

  三、土豆苹   果汁    

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的     减肥食谱    。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许;

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用;

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

  四、红豆冬瓜汤  

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有     补血    、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的     浮肿    ;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g，红豆200g，     盐    ;

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可;

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。