减肥期吃什么菜比较合适

减肥     期吃什么菜比较合适：水煮生菜+番茄汤

生菜和番茄的热量都非常低，是减肥期间首推食物，关键还得看你自己怎么做着吃。

水煮生菜：

烧开水以后放入生菜，在水中加一点   盐     ，生菜烫熟以后淋一些生抽吗，味道超赞的。

番茄汤：

将番茄切成丁，锅内放少量水烧开放入番茄丁，加一点盐，然后将玉米碎放进去，稍微煮一下就可以吃啦。

减肥期吃什么菜比较合适：无油烤鸡米花

在减肥期间适合吃的肉类无非就是鸡胸肉、   虾     、   鱼     肉以及   牛肉     等，鸡胸肉想要做得热量低，除了煮，其实烤也可以，只是我们做的是无油版的。

做法;

1、鸡胸肉切丁放入碗中，加入姜丝、胡椒、盐、   蚝油     ，打一个鸡蛋进去搅拌均匀。

2、将拌好的鸡胸肉放入冰箱冷藏腌制一晚上。

3、第二天拿出来裹上一层面包糠。

4、烤箱预热200度，放进去烤大概15分钟就可以了。

减肥期吃什么菜比较合适：香菇煎蛋

香菇和鸡蛋都是营养又适合减肥期间吃的食物，这两种食材的搭配经过简单的烹饪也是非常美味的。

做法：

1、将蘑菇切成片，番茄和青椒都切碎放入碗中。再切点蒜片。

2、锅底刷一层薄油，下蒜片爆香，所有食物都倒入锅中，撒点盐和胡椒。

3、等到出汁了后将菜刮到一边，在锅中心打一个蛋，开小火，盖上锅盖焖会儿。

4、然后把鸡蛋翻面，焖熟后就可以出锅了。