7款自制饮品，消暑又减肥

1、自制调味水。瘦身阶段，防止     脱水    非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜草药、水果，比如，适当加几片黄瓜、柠檬等。

2、     西瓜    冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足，而且含有多种营养，其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现，精氨酸可以减少人体脂肪，增强肌肉力量。

3、冰镇薄荷茶。炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，对于腹部     减肥    还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。

4、     菠萝    汁。菠萝汁含有两种     瘦肚子    成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解     蛋白质    、促进消化和防止发胖。

5、绿茶。绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶，有助于     有氧运动    中燃烧掉更多脂肪。

6、黑     巧克力    奶昔。巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因为黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔约含400卡路里热量，早餐一杯就足以控制食欲几小时。

7、     绿豆    汤。绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含     维生素    B、     葡萄    糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是     排毒    减肥的佳品。

以上7款健康饮品，总有一款适合您。不但能清热解暑，还有减肥的功效呢。