苹果奶昔减肥法

苹果奶昔   减肥     法：黄桃苹果   酸奶     昔

材料：     苹果1个、黄桃1个、酸奶100g。

做法：    

1、准备苹果酸奶、   冰糖     和黄桃。

2、将苹果去除切成块，黄桃切块，把切好的苹果和黄桃装入料理机中，再加入酸奶。

3、启动开关，打至无颗粒状态既可。

小贴士：     黄桃   热量低、铁含量高，适宜减肥期间食用。    

苹果奶昔减肥法：南瓜苹果奶昔

材料：     南瓜100g、苹果1个、   牛奶     250g。

做法：    

1、准备上述材料。

2、南瓜去皮切成小块。

3、把切好的南瓜放入蒸锅里蒸熟。

4、苹果去皮去核切成小块。

5、南瓜蒸熟后趁热放入破壁机里。

6、放入切好的苹果。

7、倒入250克牛奶。

8、启动破壁机打成奶昔后即可饮用。

苹果奶昔减肥法：苹果   菠萝     奶昔

材料：     苹果1个、   香蕉     1根、菠萝2片、牛奶1杯、   盐     适量。

做法：    

1、菠萝两片用淡盐水浸泡10分钟，去涩。

2、苹果去皮洗净。

3、菠萝切小块。

4、苹果切小块。

5、香蕉切小块放入料理杯，加入苹果和菠萝，加入牛奶。

6、榨汁。

苹果奶昔减肥法：紫薯苹果酸奶昔

材料：     紫薯一个、苹果一个、酸奶一袋。

做法：    

1、准备紫薯泥、酸奶一袋、苹果一个。

2、苹果去皮切小块。

3、将苹果块、紫薯泥、酸奶一起放入料理杯里。

4、将步骤3打成奶昔。

5、装入杯子里即可。

小贴士：     紫薯是   一种热量较低、高水分的食品，减肥时可适量食用。    

苹果奶昔减肥法：苹果番茄奶昔

材料：     苹果1个、小西红柿10个、牛奶适量、   蜂蜜     适量。

做法：    

1、准备材料。

2、苹果洗干净去皮切成块。

3、把牛奶倒进搅拌机。

4、放苹果块。

5、苹果和牛奶搅拌一下。

6、放进洗干净的小西红柿。

7、启动搅拌机。

8、小西红柿中间划一刀，不切断。倒进杯子点缀小西红柿。