生健康宝宝的饮食原则
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准备要宝宝的准妈妈们,第一想到的是要个健康的宝宝,但是,健康的宝宝完全源于妈妈是否健康的饮食,那么准备要宝宝时,饮食上要注意什么呢?要远离哪些危险因素呢?这都是我们应该知道的。
蛋白质是 精子 、 卵子 的基本原料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时,更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80~140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。
脂肪
脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时,妇女才能维持正常的 月经 ,有利于 排卵 、受孕、生育和 哺乳 。因此, 孕前 妇女要注意摄取适量的脂肪。