营养美食助你度过滋润秋季

 百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的     功效   。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多     梦   ，精神恍惚等     症状   。

 大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗     过敏   ，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和     贫血   ，是     老年人   秋季的补养佳品。

 梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

 菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对     感冒   、头痛都有一定的辅助     治疗   作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的     保养   目的。

 红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止     便秘   、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

 板栗

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

 核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。