冬季怎么减肥冬季的三种减肥食谱

3433


眼看冬天的寒冷一天一天的逼近,而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!

 

 三种冬季减肥食谱

 一、苹果蛋饼:

 用料 :苹果2个(约300克),     鸡蛋   4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

 做法

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核,切成花片。

3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒,胃口不佳者常食效果好。

 二、果香脆卷

 用料 :翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

 做法

1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥     功效   ,是最适合女士口味的一款佳肴。

 

 三、苹果什锦饭

 用料 :白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,     番茄   1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

 做法

1、苹果洗净、切丁,用盐     水泡   过、捞起,沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。

美味瘦身苹果菜,一周能让你瘦五斤,没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时,能配上适当的运动减肥,如健美操,瑜伽等。会让你的身材更佳完美!

同时要是     宝宝   不爱吃饭了,做个苹果小蛋糕什么的,酸甜可口,宝宝一定很喜欢哦!

还有还有哦,现在是吃苹果的好季节,但是究竟要     吃什么   要的苹果才是好的呢,必须向大家推荐“智利嘎啦果”。

嘎拉苹果原产新西兰,又名咖喱果,由新西兰果树育种家基德育成,由桔苹和元帅杂交而成。品质上乘,较耐贮藏。果皮光滑,色泽靓丽,果肉浅黄色,汁多,甜酸适口。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 金针菇的六大食疗作用
    金针菇性寒,味咸,能利肝脏、益肠胃、增智慧、抗癌瘤。金针菇柄中含有大量食物纤维,可以吸附胆酸,降低胆固醇,促使胃肠蠕动,常吃对高脂血症患者有一定的好处。食疗作用主要有六个方面1、抗疲劳根
  • 秋季养生吃什么水果适合?
    1、钙含量最高的是山楂女性和儿童饭后可吃点钙含量最高的是山楂营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和
  • 上班族早餐怎么吃营养?
    烧饼油条族豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制
  • 秋季护胃的六要素
    入秋以后,随着北方来的冷空气的不断向南侵袭,气候变化较大,昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性随之降低。再有,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,因而容易导
  • 清蒸梅鱼的做法大全
    制作过程:1、准备的材料:梅鱼半斤,调味料:生姜、盐各适量。2、将梅鱼的内脏取出,3、冲洗干净,4、把清洗干净的梅鱼摆盘,5、放上生姜丝,6、适量的盐,放到蒸锅中水开后蒸5、6分钟,关火焖一会即可。温馨提示:1、去除梅鱼的
  • 菠萝的正确吃法避免过敏
    菠萝易让人过敏吃前盐水泡半小时眼下正是菠萝上市的时节,专家提醒:吃菠萝千万别忘用盐水泡。北菠萝中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C,有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。但菠萝含有甙类、菠
  • 春季饮食养生注意要点
    在精神上,因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。在起居上,宜适当晚睡、早起、外出散步,以适应春季勃勃的生机,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。这是由于阳气升发,人
  • 吃螃蟹的6个禁忌
    不宜食用生蟹螃蟹一般以动物尸体或腐殖质为食,因而蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。螃蟹往往带有肺吸虫的囊拗和副溶血性弧菌,如不高温消毒,肺吸虫进入人体后可造成肺脏损伤。如果副溶血性弧菌大量侵入人体会发
  • 养胃粥:葡萄干糙米粥的做法
    葡萄干糙米养胃粥的做法食材:葡萄干30克,糙米25克,冰糖20克。做法:1.锅中加入约800克清水烧开,将洗好的糙米倒入锅中。2.把洗净的葡萄干倒入锅中,搅拌均匀,上盖
  • 预防冬季感冒多吃10种食物
    感冒饮食原则1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象,故饮食应清淡稀软,易于消化吸收。饮食宜少量多餐。2、感冒病人多有发热、汗出等症状,或因服用解表药而汗出。因此应
  • 黄瓜饼怎么做这些创意吃法别错过
    黄瓜还能做成饼?很多人从来没吃过,也不知道怎么做,其实黄瓜做成饼之后也是非常美味的哦,一起来看看怎么做黄瓜饼吧。黄瓜饼怎么做清新黄瓜饼听了名字相信大家都已经知道了,黄瓜饼的味道是非常的清新的,最适合不爱吃重口味的人群来吃,
  • 王老吉营收不及加多宝的1/5广药是否能支撑高额费用
    王老吉和加多宝的争夺还在持续,但除了商标使用权外,自然而然还有销售额。但是近日有数据显示,王老吉的营收还不及加多宝的1/5,究竟广药是否能撑起这个高费用呢?提到广州药业(下称“广药”),人们往往首先想到王老吉。随着广药与加多宝对“王老吉”商标使用权的争议基
  • 男性健康不可缺的6种食物
    1.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。2.大蒜。大蒜具
  • 多吃红薯有好处红薯的健康吃法
    一、红薯发糕材料:红薯粉1000克、面粉300克、白糖300克、苏打粉8克及适量温水。做法:1、将上述材料拌均匀,发酵后放入蒸笼内用大火蒸熟。2、离火晾至温热时,在其表面适量涂抹香油,撒上青红丝、芝麻,切块食用。二、红薯烧饼
  • 十种食物对女人影响一生
    一、蘑菇1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会
  • 秋季吃栗子有哪些讲究
    秋季是栗子大量上市的季节,而随之有各种以栗子为食材的食物应运而生,街边随处可见的糖炒栗子,饭店也会顺应时节推出栗子羹,超市更有必不可少的栗子糕等等。对于很多家庭主妇煮栗子、板栗烧白菜等应季食谱也开始搬上了餐
  • 秋季润肺的几种食物
    润肺的食物有很多,比较普通的有蜂蜜、梨、柿子、柑桔、银耳、百合、蜜枣、白萝卜、山药、莲藕、豆浆等。【蜂蜜】蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润
  • 清蒸梅鱼的做法大全
    制作过程:1、准备的材料:梅鱼半斤,调味料:生姜、盐各适量。2、将梅鱼的内脏取出,3、冲洗干净,4、把清洗干净的梅鱼摆盘,5、放上生姜丝,6、适量的盐,放到蒸锅中水开后蒸5、6分钟,关火焖一会即可。温馨提示:1、去除梅鱼的
  • 菠萝的正确吃法避免过敏
    菠萝易让人过敏吃前盐水泡半小时眼下正是菠萝上市的时节,专家提醒:吃菠萝千万别忘用盐水泡。北菠萝中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C,有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。但菠萝含有甙类、菠
  • 春季饮食养生注意要点
    在精神上,因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。在起居上,宜适当晚睡、早起、外出散步,以适应春季勃勃的生机,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。这是由于阳气升发,人