开心果让老人的心脏更开心

美国宾夕法尼亚州立大学完成的新研究中，涉及了28名30。70岁的胆固醇水平稍高的     男性   和     女性   。研究发现，开心果饮食有益血管     健康   ，对心血管起到保护作用，长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。

开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)，每周不要超过4次。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪     食物   ，以免营养素单一。

为了使开心果更有益健康，专家建议：

①减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;

②让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。