上班族午餐前后吃什么好
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可能还没有到午餐时间,很多上班族就已经感觉到饿了,那么大家在这段时间开始做什么呢?到处搜罗零食,或者吃些自带的小零食?亲亲宝贝小编告诉你,这样的习惯并不健康,让我们告诉你午餐前适合吃点什么吧!
午餐前适合吃点什么
所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。
警惕:有几种水果不适合空腹时吃
◆1. 香蕉 香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
◆2. 山楂 、 橘子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。
◆3. 柿子 含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
午餐后适合吃点什么
午饭时或午饭后喝一杯 酸奶 ,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致 消化不良 或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的 蛋白质 、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。