正确吃水果:吃水果的最佳时间是什么时候?

918

水果是最健康的饮食之一,但并不是什么时候吃都能发挥最大营养价值?那么如何吃水果营养又健康呢?下面教你一些吃水果的小常识,告诉你什么时候吃什么水果。早上吃什么水果?餐前、饭后吃什么水果?夜宵水果如何吃等。

  早上最宜吃苹果、   梨     、   葡萄     。  

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  餐前别吃圣女果、   橘子     、   山楂     、   香蕉     、   柿子     。  

水果富含大量的     维生素    和人体所需的营养,多吃无妨。但是不同种类的水果的吃法也不一样,包括水果与其他食物的搭配,吃水果的时间等等。哪些水果要注意吃的时间才能确保水果功效的发挥呢?

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现     恶心       呕吐    等症状。

  饭后应选   菠萝     、   木瓜     、   猕猴桃     、橘子、山楂。  

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化     蛋白质    ,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、     消化不良    等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  夜宵安神吃   桂圆     。  

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 香蕉奶昔糊
    食物原料:牛奶、香蕉制作方法:香蕉用搅拌机打匀,加入牛奶再次打成泥糊状。食谱类别:7个月宝宝食谱妈妈营养经:牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非
  • 孕妇喝可乐易导致胎儿畸形
    怀孕以后,有很多东西是禁止食用的,否则会危害孕妇和胎儿的健康。就连平常普通的饮料可乐都不适宜饮用喔,我们一起来看看为什么吧。对此,协和章蓉娅也在微博提醒说,很多人将可乐当饮料喝,我不太赞成,尤其反对老人、孕妇和孩子喝可乐,因为可乐中糖、磷酸
  • 宝宝夏季吃什么好
    夏天里宝宝吃什么好呢?亲亲宝贝网指出:夏日里,宝宝会因为天气的温热而食欲大减,让妈咪们操心的是:那宝宝吃些什么才能促食欲保健康呢?下面我们就一起来了解一下吧燕麦燕麦是不可多得的健康食品,在美国已被视为“功能性食品”,
  • 都市人警醒:亚健康并不可怕
    亚健康并不可怕,只要做到七大营养素均衡,并保持良好心态、充足睡眠、适量运动、定时体检,脱离亚健康并非难事。亚健康一词,对于很多人,特别是生活在城市里的人们而言,恐怕是一个耳熟能详的词语。亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态,亚健康者往
  • 孕期妈妈春季吃什么
    春天是万物复苏的季节,对于孕妈们也同样是要讲究营养进食的时节,该注意些什么呢?下面请亲亲宝贝网的专家做一下讲述吧!最佳保胎食物:菠菜叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、
  • 什么补钙方式最有效
    【最佳补钙奖】牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜只要能够正常进食,从天然的食品中获得钙,是最为推荐的补钙方式,这是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量最高;其次是连骨一起
  • 香芋怎么做甜品让人心情飞起来的美味甜品做法
    香芋怎么做甜品:反沙香芋材料:香芋,糖,盐,油。做法:1、香芋去皮洗净,先切成1.5厘米的厚片,再切成宽为5厘米的条。2、往香芋条上洒少许盐,用手抓匀,腌制15分钟。也可以不撒,看个人喜好
  • 枇杷膏糖尿病人可以吃吗
    枇杷膏糖尿病人可以吃吗糖尿病人须慎服枇杷膏。枇杷膏成分中添加蜂蜜、蔗糖、麦芽糖或砂糖等,糖分占主成分比率,从一成到六成不等,糖尿病患如喝太多,血糖恐飙高。不仅不利于自身血糖的控制与治疗,而且还可能会引起头晕、心悸、视物模
  • 羽衣甘蓝是凉性的吗
    羽衣甘蓝是凉性的吗?是的。羽衣甘蓝是一种喜欢冷凉气候的植物,可以耐寒,也可以耐热。羽衣甘蓝生长的适宜温度是在15℃——25℃之间,播种的发芽温度是在18℃——25℃之间。羽衣甘蓝,也叫无头甘蓝,是一种原产于地中海地区的植
  • 大补阴丸的功效与作用
    大补阴丸的功效与作用大补阴丸功能主治:滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽咯血,耳鸣遗精。大补阴丸组方分析处方:熟地黄120克、知母(盐炒)80克、黄柏(盐炒
  • 适合素食者吃的孕前绿菠菜
    爱美之心,人皆有之,很多女性朋友为了保持身材,一直偏爱素食。但是如果准备要怀孕的话,营养需要特别均匀。那么很多孕前女性会问:孕前吃蔬菜,吃些什么好?材料:菠菜350克、绿豆150克、
  • 何首乌应该怎么吃何首乌的食用方法推荐
    何首乌是很多老年人的好朋友,因为何首乌具有延缓衰老的作用,可以降血脂、增强免疫功能。但是,如何食用何首乌才能把它的功效发挥到最大呢?小编推荐几种何首乌的食用方法。何首乌煮鸡蛋组成:何首乌100克,鸡蛋2只。
  • 新鲜食材怎么放冰箱保存这样处理更保鲜!
    蔬果叶菜类购买后需去除包装与塑胶袋,置放冰箱时直接以白报纸包裹,用水喷湿白报纸,外层套上塑胶袋后放入冰箱层板架上冷藏,可存放5~6天。或置放于温度约摄氏3~5度的蔬果保鲜室,冷藏效果佳且蔬菜较不易被冰箱其余物品压烂。水果不需置放于塑胶袋或保鲜盒,直接放冰箱
  • 红豆能减肥吗
    红豆能减肥吗吃红豆有减肥的功效。在临场医学上,由于红豆能够对脚肿的治疗和预防有着一定的作用,而且多吃红豆对于人体更是有着利尿补血消肿等主要功效,因此,很多人对于吃红豆可以减肥的看法也保持一种中立的态度,其实,吃红豆可以减肥的效用是存在
  • 宝宝的“黑发”食谱推荐——乌发晨粥
    想让你的宝宝有用乌黑浓密的头发吗?其实宝宝的头发跟遗传因素有很密切的关系,婴儿出生后头发的数量就不可能再增添了,但如果在宝宝出生后注意蛋白质、矿物质和维生素的均衡补充,宝宝的发质将有很大的改善。以下将为您推荐适合
  • 如何买到新鲜菠菜?选购菠菜挑叶不挑根
    菠菜是富含铁质的蔬菜,最适宜缺铁性贫血的人群食用,具有良好的补血功效。但是,很多人在选购菠菜的时候喜欢看根,其实菠菜主要是吃叶子。菠菜是很多人餐桌上的常客。在挑选时,不少人喜欢“看根”,认为菠菜根红、短
  • 桑葚吃多了会怎样
    桑葚吃多了会怎样:上火流鼻血桑葚吃多了可能会引起上火流鼻血,因为桑葚含有的挥发油成份有刺激性,吃多了不仅上火,严重者还会流鼻血,建议适量食用为好,建议每人每天每次1-2两(50g-75g)。如果吃桑葚导致了上火,应立即停止食用,多喝点温水,喝点下火的
  • 南瓜藤治疗胆结石偏方
    南瓜藤治疗胆结石偏方偏方一秋后的南瓜藤蔓,采集刷洗干净,晒干切成小段,一次量100--150克(干品),洗净切碎,放入暖水瓶中,用开水浸泡。一天浸1热水瓶,随喝随添水,平时当水喝,尽量多喝,每天可饮到2水瓶。偏方二南瓜藤和人中黄
  • 豆腐和西红柿可以一起吃吗
    豆腐和西红柿可以一起吃吗豆腐和西红柿可以一起吃,不过蔬菜中的有机弱酸会使豆制品中的钙由可溶变为不溶,影响吸收率。也有人认为豆腐不能与含草酸高的食物一起吃,其原因是豆腐含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。其实如果将烹饪方法改变一下,还是可
  • 眼睛干痒怎么办?眼睛干痒时的做法介绍
    眼睛是心灵的窗户,我们用眼过度会导致眼睛疲惫而干痒难受。很多朋友会习惯用手去揉揉,其实会导致用眼的不卫生甚至眼睛感染。眼睛干痒的时候应该怎么办呢?如果眼睛偶尔因风吹、进沙子赃物等发痒,可用清洁湿巾轻轻地擦一擦眼睛,没有湿巾可以把纸巾沾上水擦,一般擦一会儿发