易疲劳？缺营养！

 缺铁性疲劳 轻度的缺铁性     贫血   表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些     女性   为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

 缺碱性疲劳 不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、     便秘   等     症状   ，其实，这可能是酸性体质在作怪。     健康   人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性     食物   ，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、     番茄   、菠菜、香蕉等。

 缺维生素性疲劳 维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。