饭前饭后哪个时间吃水果最好

每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。但是，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？下面是关于吃水果的学问。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：

（1）水果易与     食物   一起阻滞在胃部，造成胀气、     便秘   等。

（2）水果中含有较多糖类，例如     葡萄   糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

（3）水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

（4）需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。