增强记忆力的食谱推荐

有些朋友工作过于繁忙，加之年纪的增大，记忆力开始衰退。如何通过饮食来提高记忆力呢?小编建议日常声中可多吃以下几种食物，以增强记忆力喔。

  核桃芝麻   粥     ，   补肾     益脑，提高记忆力  

众所周知，核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥，能实现补肾益脑，提高人体记忆力的功效，能让人变得更加聪明。

  龙眼     酸枣茶，改善人体睡眠，增强记忆力  

将买来的龙眼剥开，并准备少量的酸枣，然后将龙眼肉和酸枣仁一起用开水冲泡当做茶水来饮用。每天晚上临睡前喝上一小杯，能让人快速入睡，改善     睡眠质量    ，还能缓解心慌等症状表现，也能让衰退的记忆力得以增强。

  猪心柏子仁汤，能防治健忘，治疗记忆力衰退  

将买来的新鲜的猪心，清理干净，并划开一个口子，将柏子仁放到猪心的里面，然后放在清水里炖煮，直到猪心变烂，这时加上点     盐    和香油就可以吃猪心喝汤了。这款猪心柏子仁汤，能有效防治健忘，能治疗记忆力衰退等。特别是对     更年期    或是老人出现的     失眠    多梦、心慌等病症具有很好的治疗功效。

  杞精炖鹌鹁，资阳补肾，提升记忆力  

将宰杀好的鹌鹑，清洗干净，然后将     枸杞    子、黄精都装到鹌鹑的肚子里面，然后加水进行炖煮，一直到鹌鹑变得酥软，放点盐和     味精    就可以吃肉喝汤了。经常吃这款菜肴，能起到滋养补肾，提升记忆力的作用，同时还对腰膝酸软、健忘的人也非常适合。

增强记忆力的食谱，除了以上介绍的几种，此外还有冬瓜益智汤、     鱼    头     补脑    汤、炖煮牡蛎等多种，只要在日常生活中注意适当多吃点，相信是能够提升记忆力的。同时还可以多吃些鸡蛋、     牛奶    、动物肝脏、新鲜的蔬菜和水果等，也具有不错的效果。