马兰头的功效与作用及食用方法
3699
马兰头的简介
马兰头别名马兰、红梗菜、鸡儿肠、田边菊、紫菊、螃蜞头草等,属菊科马兰属多年生草本 植物 。中国各地极为常见,以长江流域分布较广。在中国个别大中城市已有人工栽培,且南京地区已有了一定的种植面积。并成为初春和秋季市场上深受欢迎的绿叶蔬菜,在农村、野地的晚春都可以发现。
马兰头有红梗和青梗两种,均可食用,药用以红梗马兰头为佳。马兰头每年春、秋两季均能萌发嫩芽,抽生新枝条,植株丛生,株高30~60厘米,茎直立,茎粗0.4~0.7厘米。叶互生,长6厘米,宽2厘米左右,边缘有疏粗齿或羽状浅裂,或微凹,叶脉明显,呈紫红色或深绿色,春天摘其嫩茎叶作蔬菜称马兰头。头状花序,花为淡紫色或淡黄色,7月始花,10月种子成熟。瘦果扁平,深褐色,种子无胚乳,能繁殖。根着生于10~20厘米的土层内,为匍匐茎,白色,无限生长,匍匐茎有节,节间均能生长发芽。
野生的马兰头多生长在路边、田野、山坡上,适应性很广,抗寒耐热能力很强,对光照要求不严,在32℃高温下能正常生长,在-10℃以上能安全越冬,马兰头植株丛生,株高30-60厘米,叶互生,长7厘米,宽2厘米左右,边缘有羽状浅裂,叶脉明显。马兰头的根,着生于10-20厘米的土层内,节间都能生长发芽,繁殖生长能力很强。当地温达到12-15℃时,嫩叶就开始迅速生长,嫩叶嫩芽的采收期主要集中在3-4月份,通常每隔1个月左右,就可以采收嫩茎叶一次,但是连年采收产量较低,所以要在每年重新栽培一次,一般每年可采收4-6次,年亩产量能达到2000-3000千克。
马兰中含有多种营养成分,丰富的矿质元素和 维生素 及β-胡萝卜素,17种以上氨基酸,其中7种为人体必需。营养元素含量由高至低依次约为:K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Li、Mn、Ni、V、Se、Co。其中钾含量是普通蔬菜的20倍,与一般蔬菜相比,其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。
热量 | 25千卡 | 硫胺素 | 0.06毫克 | 钙 | 67毫克 |
蛋白质 | 2.4克 | 核黄素 | 0.13毫克 | 镁 | 14毫克 |
脂肪 | 0.4克 | 烟酸 | 0.8毫克 | 铁 | 2.4毫克 |
碳水化合物 | 3克 | 维生素C | 26毫克 | 锰 | 0.44毫克 |
膳食纤维 | 1.6克 | 维生素E | 0.72毫克 | 锌 | 0.87毫克 |
维生素A | 340微克 | 胆固醇 | 0毫克 | 铜 | 0.13毫克 |
胡罗卜素 | 1.2微克 | 钾 | 285毫克 | 磷 | 38毫克 |
视黄醇 | 91.4微克 | 钠 | 15.2毫克 | 硒 | 0.75微克 |
马兰头的食疗功效
1、马兰头嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。中医认为马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、 黄疸 、水肿、 痢疾 、淋浊等症。
2、马兰头含有丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素,17种以上氨基酸,其中7种为人体必需。其中钾含量是普通蔬菜的20倍,与一般蔬菜相比,其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。
3、马兰乙醇提取液,注射于动特有镇咳作用;并有抗惊劂及加强戊巴比妥钠的催眼作用。对小鼠有弱的镇痛作用。
4、马兰富含蛋白质,这在叶菜中不可多得。且高钾低钠(钾钠比为49.5:1),常食对降低血压,保护心血管有益,马兰头治疗甲型肝炎和细菌性痢疾也有效果。
5、马兰头除蛋白质、脂肪、碳水化合物以外,还含有较丰富的无机 盐 和维生素、钙、磷、铁、钾等,马兰草酸的含量低,钙、铁吸收好。
6、马兰是 碱性食物 ,也有很好的抗癌作用。
7、马兰头还含有多种挥发油,其含量也很丰富,油中的成分有乙酸龙脑脂、甲酸龙脑脂、酚类、倍半萜烯、二聚烯和辛酸等。
8、马兰头维生素A的含量超过番茄,维生素A有抑制肺、肝中的致癌物质苯并芘的氧化而起防癌作用。
9、马兰头维生素C含量超过柑橘类水果,可以有效地阻止人体内亚硝胺致癌物质的合成,防止正常细胞产生癌变,可以提高机体T淋巴细胞的数量与活力,提高抗辐射能力。
马兰头的药用功效
1、马兰头治吐血:鲜白茅根四两(白嫩去心),马兰头四两(连根),湘莲子四两,红枣四两。先将茅根、马兰头洗净,同入锅内浓煎二、三次滤去渣,再加入湘莲、红枣入罐内,用文火炖之。晚间临睡时取食一两。
2、 马兰头最解热毒,能专入血分,止血凉血,尤其 特长 。凡温热之邪,深入营分,及痈疡血热,腐溃等证,允为专药。内服外敷,其用甚广,亦清热解毒之要品也。若谓其破宿血而生新血,则言之过甚矣。《本草正义》
3、马兰头根、叶,主诸疟及腹中急痛,痔疮。《纲目》
4、马兰头 补肾 命,除寒湿,暖子宫,杀虫。治小儿疳积。《医林纂要》
5、马兰头治丹毒:用马兰、甘草,磨 醋 搽患处。
6、马兰头治胃溃疡、 结膜炎 :马兰鲜根二两。水煎服。
7 、 马兰头根:祛风散寒,止咳平喘。治支气管炎,支气管 哮喘 ,风湿痹痛,小儿疝气。《云南中草药》
8、马兰头治喉痹口紧:马兰根或叶捣汁,入米醋少许,滴鼻孔中,或灌喉中,取痰自开。
9、马兰头治咽喉肿痛:马兰全草一、二两。水煎频服。
10、马兰头绞肠痧:用马兰根叶在口中细嚼,将汁咽下。
11、马兰头治外耳道炎:马兰鲜叶捣汁滴耳。
马兰头的食用方法
马兰头拌花生
材料:马兰头400g、花生米100g、油适量、盐适量、蒜瓣3个、生抽15ml、糖3g、醋5ml、 鸡精 少许。
做法:
1、马兰头洗净备用。
2、花生米放入锅中炒熟。
3、炒熟的花生米沥除油份备用。
4、马兰头开水焯烫过凉。
5、马兰头挤干水分,大蒜切碎。
6、马兰头也切碎。
7、马兰头,蒜末放入盆中,加入盐、糖、生抽、香醋、鸡精、香油拌均匀。
8、盛入盘中后撒上炒熟的花生米即可上桌。
凉拌马兰头
材料:香干1块、笋半颗、食盐少许、麻油少许、马兰250克。
做法:
1、马兰要挑头,这样才嫩,拣干净,多清洗几次。
2、笋切成簿片,放入开水中,煮5分钟左右。我喜欢把香干也煮上5分钟。
3、放马兰头的时候,要注意,水开后,放进去,20秒左右即可,马上放入冷水中,过凉,挤干水份。
4、笋和香干切成细丁。
5、放入同样切成细丁的马兰,放入少放盐,拌匀即可。吃的时候淋上麻油,撒点松子。