冬季喝8款粥御寒又减肥

 1.红薯粥

 材料 ：大米和红薯适量。

 做法 ：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

    功效     ：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止     便秘   ，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

 2.苡仁红薯粥

 材料 ：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

 做法 ：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

 功效 ：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

 3.豆蔻粥

 材料 ：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

 做法 ：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

 功效 ：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

 4.小白菜木耳粥

 材料 ：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

 做法 ：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

 功效 ：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

 5.鸡肉薏米粥

 材料 ：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

 做法 ：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

 功效 ：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。

 6.冬瓜粥

 材料 ：新鲜冬瓜150克，大米100克。

 做法 ：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

 功效 ：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

 7.黄豆芝麻粥

 材料 ：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

 做法 ：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

 功效 ：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，     皮肤   也会变的细腻光滑。

 8.银耳菊花粥

 材料 ：银耳、菊花各10克，糯米60克。

 做法 ：同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。

 功效 ：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。