冬季保暖五部曲

  马上要入冬了，冬季保暖特别的重要，尤其孕妇，处在特殊时期，如果感冒了，还不能喝药，所以要注意冬季保暖了，那么冬季保暖要注意什么呢?有什么预防措施吗?下面介绍冬季保暖五部曲。  

  要严防病毒感染  

冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、     风疹    等病毒。这会给胎儿尤其是     孕早期    胎儿带来不同程度的伤害。因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止     受凉    感冒，尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。

  经常   晒太阳    

太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强。阳光中的     紫外线    能帮助人体内钙质的吸收，准妈妈负担孕育胎儿的重任，钙的需要量比一般人要多很多，以保证胎儿的     骨骼    发育。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。

  保持   室内空气     流通  

冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使孕妇和胎儿免受空气污染。

  保证营养  

冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏     维生素    C，应多吃些水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多，应多吃     鱼    、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品，还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果，以满足母子的生理需要。

  注意安全  

准妈妈身体笨重，重心不稳，容易摔倒。所以应穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，     走路    要慢，迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。