泡菜这样吃更健康3道助整肠又护心料理这样做

泡菜+猪肉+起司

因为起司所含的营养，有助降血压的作用，与泡菜的配搭可以补足泡菜所缺少的营养。再加上猪肉含有丰富   维生素     B1，泡菜所含的大蒜素，可提高   维生素B1     的吸收率，可助消除人体   疲劳     。

起司泡菜猪肉蛋卷

材料：70克猪瘦肉片、35克韩国泡菜、1片低脂起司片、1颗蛋、1匙泡菜汁。

做法：

1、先将猪肉片和泡菜、泡菜汁拌匀后放置30 分钟，并将蛋打成蛋液备用。

2、30分钟后用少许油热锅，并倒入泡菜猪肉炒熟。

3、接着制作蛋皮，一样倒入少许油热锅，倒入打散的蛋液摊平后关火。

4、再铺上泡菜猪肉馅，最后盖上起司片。

5、最后用锅铲将蛋皮对折包住内馅后，盖上锅盖闷30 秒即可完成。

泡菜+海苔

海苔属于水溶性膳食纤维，而泡菜为非水溶性膳食纤维，两者组合可成为肠道乳酸菌的饵食，具有活化肠道作用。

韩式泡菜海苔烧

所需材料：3片韩式大海苔、200克韩式泡菜、200克草   虾     仁、200克双色起士条、1大匙姜末、3大匙脆酥粉、5克白芝麻、1/2颗去皮苹果丁、1碗综合生菜、1大匙韩式辣酱、1大匙芝麻酱、1大匙美乃滋、1大匙米酒、1大匙。

做法：

1、用1大匙香油热锅，并将姜末炒香，倒入切丁草虾仁，再加入白   胡椒粉     和米酒拌炒均匀。

2、将泡菜拧干后切细，再和起士条、苹果丁、及炒好草虾丁一起拌匀变成馅料。

3、使用脆酥粉加上白芝麻，加入50毫升的水搅拌成粉浆。

4、热一锅约150 度的油锅，将海苔片对切，边缘涂上适量粉浆，铺上馅料后对折，再均匀裹上粉浆放入锅油炸，炸至金黄酥脆状，即可捞起沥油。

5、用韩式辣酱、芝麻酱1大匙、美乃滋装入塑胶袋中拌匀，即为韩式沙拉酱。

6、最后用综合生菜铺盘，淋上韩式沙拉酱，再摆上炸好的泡菜海苔烧即可完成。

泡菜+纳豆

纳豆中的纳豆激酶可助溶解血栓，有预防心肌梗塞、脑中风、动脉硬化等的作用，而且泡菜中的大蒜素也有预防血栓产生的作用，两者一起吃作用可加乘。

纳豆泡菜蛋包饭

所需材料：1小碗去皮鸡肉丁、1盒纳豆、1碗白饭、50克泡菜、2颗蛋、少许蒜末、   酱油     。

做法：

1、将少许料理油倒入锅内，爆香蒜末，炒到金黄色后倒入酱油调味。

2、再加入鸡丁炒熟后，加入泡菜、纳豆、白饭，继续拌炒均匀后放置碗中备用，并倒扣在盘子上。

3、将2颗蛋打成蛋液，倒入平底锅煎成滑蛋。

4、把碗移开后，把煎好的滑蛋铺在炒好的饭上即可完成。