女人吃鱼受益良多

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发布:2022-06-05 00:50:55  来自 予风复笙歌 觅知友会员


鱼类的营养丰富,能补充人体所需的营养元素。特别是对     女性   朋友来说,更为重要。

一、孕期吃鱼对     胎儿   有好处

丹麦科学家发现,经常吃鱼的孕妇出现     早产   和低体重     婴儿   几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1。9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸,其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

美国医生研究发现,孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次),在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”,     食物   中缺乏omega—3,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。

三、吃鱼能防乳癌

有研究称,日本、韩国、北欧冰岛女性的     乳腺癌   发生率较低,这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现,鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。研究表明,鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

四、减缓少女     痛经  

丹麦专家发现,每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油,经过三个月之后,这些少女的痛经获得了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

此外,女性多吃鱼还能减少中风发生,女性     糖尿病   者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意:患出血     性病   (包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇,最好不要吃鱼。


     



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