生理期能吃红豆吗红豆吃了月经量会多吗

生理期能吃红豆吗

生理期适量吃一些红豆是没有影响的。    

红豆富含铁质，同时还含有促进铁吸收的   维生素     B2，是女性生理期间的滋补佳品。如果是在寒冷的冬季，食用红豆可以保持身体温暖，特别适合   经期     气血不足的女性食用。

而且许多女性在经期都会情绪比较低落，这个时候吃一些红豆还可能帮助镇定情绪的。这是因为红豆富含   维生素B1     、   维生素B6     、   叶酸     、烟酸等B族维生素，维生素B1又名抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。

日本在女儿   月经     初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防   缺铁     性贫血的实质效果。

适合生理期的红豆的吃法

红豆莲子羹    

材料：莲子1小把、红豆1大把、   葡萄     干1小撮、糯米少量、   冰糖     适量

做法：

1、红豆和莲子充分清洗干净，用冷水浸泡数小时，也可隔夜泡上。

2、泡好的红豆和莲子沥干水分，倒入加有冷水的锅中，开火，煮沸。

3、糯米和葡萄干放入碗中加水，用筷子转圈搅动，并用手搓洗葡萄干。

4、下入红豆和莲子的水煮沸后煮约20分钟后下入淘洗干净并沥干水分的糯米和葡萄干。

5、搅动，加锅盖继续煮约半小时，加入冰糖。

6、搅匀后继续小火煮，直至锅中的羹粘稠，糯米均软烂、红豆刚刚好煮开即可关火。

7、盖上锅盖，继续焖约10分钟，舀入碗中，开始享用啦!

陈皮红豆沙    

材料：红豆120克、陈皮1块、清水1000毫升、冰糖50克

1、准备120克红豆和一块陈皮，陈皮擦洗一下。

2、把陈皮、红豆、冰糖和清水一起放进豆浆机里。

3、按下豆浆机“   绿豆     沙”功能键，豆浆机工作完毕即可。

女人吃红豆的好处

1、消除水肿    

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的   浮肿     ，所以，治疗水肿必用红豆。

2、养心 补血    

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

3、健脾胃    

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。

4、祛湿 排毒    

红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有   蛋白质     、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。