夏季犯困常吃这些食物可提神

“春乏秋困夏打盹”进入夏季之后，天气炎热、湿度比较大，很多人都会出现疲乏困倦的状态，整个人就像棉花一样提不起精神来，尤其是在午后，很多人更感到困乏，想要     睡觉   ，大大降低了工作效率。下面小编就针对夏季犯困给大家推荐几种解乏提神的     食物   ，困了就吃这些准没错。

 解乏提神的食物

 1、香蕉

香蕉香软可口，在夏季食用是很好的选择，并且香蕉中富含人体所需的多种营养素，所以常吃点香蕉是极好的选择。

在香蕉中含有丰富的钾元素，多吃点香蕉能很好的为人体进行钾元素的补充，从而起到解乏的作用。因为钾元素主要储存于人体的细胞内，主要维持人体体液的酸碱平衡以及促进新陈代谢的进行。钾元素还能有效的增强人体     神经   以及肌肉的兴奋性，能有效降低心肌的兴奋性，能很好的使得人体神经和肌肉处于一个兴奋状态，所以香蕉不仅能有效缓解疲劳，还能很好的提神醒脑。

香蕉还能快速的为人体进行能量的补充，香蕉中所含的糖分被人体摄取后能迅速的进行转换，从而形成     葡萄   糖的物质，可以说是最好的能量来源。对于一些担心吃胖的人而言，选择吃香蕉则是极为明智的选择。

有相关的研究显示，在一根香蕉中所含的热量相当于半碗米饭，人体摄取后很容易产生饱腹感，因此想要瘦身减肥的人，吃点香蕉则能达到目的。

 2、薄荷

薄荷属于香草的一种，散发出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒脑。

薄荷具有极好的调节中枢神经的作用，在薄荷中含有一种清凉芳香的气味，所以被人体摄取之后能有效的刺激     口腔   中唾液的分泌。从而起到增进食欲、增加胃黏膜供血量的作用，对于改善消化功能发挥重要的作用。

此外，对于一些肠胃不适的人群来说，经常吃点薄荷也是极好的防治肠胃     疾病   的选择。因为薄荷被人体摄取后，在肠道内会有一个极好的驱风作用，从而能促进肠胃进行蠕动，对积存在肠道中的毒素进行分解并促进代谢物快速的排出体外，有效缓解了     便秘   的产生，同时也是保护肠胃     健康   的有效措施。

 3、蓝莓

蓝莓中含有丰富的营养素，素有“超级水果”的美称，在蓝莓中所含的抗养护剂含量远远超过了其它新鲜的瓜果蔬菜。而蓝莓中的抗氧化剂能对体内多余的自由基进行强有力的消灭，从而对于延缓衰老以及增强人体的免疫力发挥重要的作用，这也是防止疾病产生的重要手段。

此外，蓝莓中还含有一种珍贵的类黄酮类的物质，被人体摄取之后能有效增加大脑的机能，缓解大脑的疲乏状态。从而既能有效消除大脑的疲劳感，又能增强人们的记忆力，对于一些经常用脑的脑力工作者来说，经常吃点蓝莓是极好的     养生   选择。对于一些患有便秘的人群，吃点蓝莓也能起到一定的调节作用，因为在蓝莓中含有丰富的膳食纤维和纤维素。

蓝莓的这两种物质被人体摄取之后能对肠道中的物质进行分解并促进其排出体外，从而大大降低了人体患有便秘的几率，以防止肠毒对健康和美丽的损害。蓝莓中还含有重要的营养物质-花青素，这种物质能促进视网膜细胞中视紫质的再生，对于保护视力以及缓解视觉疲劳发挥重要的作用。

 4、毛豆

毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用。

毛豆中含有丰富的钾，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防     贫血   非常好的食物来源。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平，非常适合脑力工作者食用。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。