春季要如何排毒养颜？喝三款粥

体内堆积了许多毒素，有一个很明显的     症状   就是     便秘   。中医认为，便秘可以分成两大类，一类是热秘，一类是虚秘，虚秘还包括气虚和血虚。热秘是因为体内热毒所引起，需要做的事情就是润肠通便。而虚秘中的气虚是由于大肠传导无力，血虚是因为体内生津不足，不能滋润大肠。

面对以上的便秘现象，我们应该怎么做呢？日常生活中，最能够帮助我们排毒的     食物   ，非粥莫属。小编在此推荐三款排毒     养生   粥，让你轻轻松松排毒，快快乐乐排便。

 1、决明子粥

取15g决明子，用纱布捆绑好，加入大米一起熬粥。

    功效      ：

清热解毒，润肠通便，帮助     预防   和     治疗   痔疮。

 2、扁豆粥

取100g鲜扁豆，加入100g大米共同熬粥。

 功效：

健脾养胃，补气通便。

 3、三宝粥

取半碗糯米，10个菱角，50g藕，适量莲子，适量食盐，1根小葱，800ml水。

1、 糯米用清水淘洗干净，放入砂锅。加水浸泡半小时，开火，大火煮开后转小火熬煮半小时。

2、 菱角洗干净，加水煮熟，捞出切开，将菱角仁取出，备用。

3、 藕去皮切丁，煮熟，备用。

4、 莲子洗净，剥掉绿色皮。

5、 将菱角仁、藕丁、莲子与糯米粥共同熬煮。

6、 出锅前，加入适量盐。

7、 撒上葱花，即可食用。

 功效：

补气益血，润肠通便。  （99     健康      网（  ）专稿，如需转载请注明出处。）