春季养生食谱推荐第三期
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春季养生 食谱也分为三大时期
中医养生十分讲究时节,如春季饮食就应注意忌食生冷油腻之品,少食酸味食品。更细致一点,我们还可以将春季分为早春时期、春季中期和春季晚期。
春季养生食谱
一、早春时期
早春为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。
早餐: 牛奶 1袋,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋 鱼 肉类50克,青菜200克,豆 粥 1碗。
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二、春季中期
为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够 维生素 ,如饮食中应适当增加青菜。
早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。