春季孕妇吃什么最补身体

  孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项：  

1、     叶酸    。叶酸是妊娠早期     蛋白质    合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、     鱼    类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

3、钙质。在每100克的     牛奶    里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和     虾    皮等;

4、水果和     维生素    。每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和     维生素A    ，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充     维生素B1    。

5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是     韭菜    。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇     恶心    、     呕吐    等     孕吐    反应。

6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

7、食用养阴润燥的食物。如：     香蕉    、雪     梨    、百合、     蜂蜜    、     冰糖    等，这些食物可缓解“     上火    ”现象。

8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

9、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生     食物中毒    或发生腹痛     腹泻    等症状而引起     胎动    不安。