11岁儿童补钙食谱大全

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11岁儿童   补钙食谱     :黑芝麻黄豆浆

材料:     黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。

做法:    

1、黄豆提前泡发,黑芝麻冲洗净。

2、黄豆倒入搅拌机。

3、加入适量的水。

4、再加入黑芝麻,搅拌。

5、最后过筛过滤豆渣。

6、倒入锅里烧开即可饮用。

11岁儿童补钙食谱大全  

11岁   儿童补钙     食谱:   牛奶     炖蛋

材料:     土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、   芒果     适量、   蜂蜜     适量、   杏仁     适量。

做法:    

1、土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

2、将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好。

3、加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解。

4、打匀的蛋液用筛网过滤1次。

5、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。

6、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。

8、芒果丁、杏仁备好。

9、锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子。

10、中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

11、将芒果丁、杏仁摆好。

11岁儿童补钙食谱大全  

11岁儿童补钙食谱:   盐     水   虾    

材料:     鲜虾300g、姜1块、葱1根、   八角     1个、花椒20颗、   料酒     1大勺、盐适量、   醋     1大勺。

做法:    

1、按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。

2、鲜虾洗净、剪去虾须,用牙签插入背部中段。

3、轻轻剔除虾线,再次用清水冲净。

4、葱切段,取一半姜切片。

5、锅中加入适量的清水,放入葱姜。

6、再撒入八角和花椒。

7、最后加入适量料酒,大火煮开。

8、倒入鲜虾,转中火煮2分钟。

9、加入适量盐,继续煮3分钟。

10、加锅盖焖10分钟,让虾彻底入味。

11、焖虾的过程中,制作姜醋,剩余的姜切末,放入碗中。

12、根据个人口味加入适量醋。

13、充分搅匀,做为姜醋汁,吃虾时蘸食。


11岁儿童补钙食谱大全      

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