夏季减肥食谱一周瘦10斤健康减脂餐你get了吗
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夏季 减肥食谱一周瘦10斤:第一天
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸 山药 。
点心: 葡萄 一些。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
夏季 减肥食谱 一周瘦10斤:第二天
早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
点心: 桃一个。
晚餐:小米红枣 粥 一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和 醋 ,少许精 盐 和 味精 拌匀即可), 虾 仁炒冬瓜一些。
夏季减肥 食谱一周瘦10斤:第三天
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+ 梨 1个
点心:葡萄几颗
晚餐: 玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。