要给老人补充哪些维生素?

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发布:2022-06-09 13:02:49  来自 我陪着你走 觅知友会员


维生素,是维持生命与     健康   的基本营养素,任何年龄的人群都需要,但     老年人   由于具有某些生理上的特殊情况,对某些维生素有更多需求。因此,在日常饮食之外,应酌情适当补充。

维生素E,为脂溶性,广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中,如豆油、玉米油、麦胚油、花生油、菜籽油等。维生素E是一种天然的抗氧化剂,能大力清除“人体垃圾”——自由基,从而保护了体内组织与细胞的健康。

近年的研究认为,维生素E有抗肿瘤作用,有调节脂质代谢、     预防   血管硬化、改善末梢循环、预防老年性白内障、减轻更年期综合症     症状   等抗衰老作用。药物制剂为胶丸,每丸含维生素E100毫克(相当于150国际单位)。长期服用,每日1~2丸即可。不超过此限时无明显副作用。

维生素C,又称抗坏血酸,暴露于空气中时易于氧化,在铜质容器或餐具中易被破坏。维生素C为水溶性,广泛存在于蔬菜及水果之中,但肉鱼禽类     食物   及腌制食物中都缺乏维生素C,且高温久煮时易被破坏。

维生素C对老年人来说,可增进对各种感染性     疾病   的抵抗力。制剂为每片100毫克,长期服用时,可1日3次,每次2片。也有提倡较大剂量以维护老年人健康,即每日总量可达1000毫克(即10片),大剂量时最好间断性服用,但一般控制在每日6片左右为宜。

此外,维生素A,为脂溶性,有维持上皮细胞健康、增强视力、增加对传染病抵抗力等     功效   ,老年人可考虑间断性服用。制剂每丸为2500国际单位,日服1粒已足够。维生素B1,水溶性,长期吃精白米或长期饮食单调者有可能缺乏。

制剂每片10毫克,老年人每日3次,每次服用2片即可,可间断服用,它对调节末梢     神经   功能,增强食欲等有良好作用。


     



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