冬季感冒吃什么好

抵抗力弱的人比较容易感冒，感冒虽然不是大病，但是却对生活和工作有一定的影响。冬季感冒难痊愈，吃些什么最好呢?

  一、饮食原则  

1、感冒患者多有食欲不振、     消化不良    等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

3、蔬果属     碱性食物    ，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及     维生素    的食物，对病毒有一定的抑制作用。

4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

  二、冬季感冒 多吃10种食物  

  1、清淡的汤和   粥     。  

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

  2、清蒸的鸡和   鱼     。  

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其     蛋白质    易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

  3、萝卜。  

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

  4、洋葱和大蒜。  

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

  5、   蜂蜜     。  

其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体     免疫力    ，抵抗病毒侵袭。