21天减肥法有效吗？什么是21天减肥法

  减肥    的朋友应该听过21天减肥法，很多朋友都渴望快速减肥，但是21天减肥法是否真正有效呢?有效之余有是否健康呢?一起来看看什么是21天减肥法吧。

  什么是21天减肥法?  

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

  21天减肥法的三个阶段  

21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，     排毒    阶段，可以用     蜂蜜    水)。

21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

小编提示：从     经期    结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡     盐    水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

  21天减肥法食谱  

21天减肥法第一阶段     减肥食谱  

只喝白开水或者蜂蜜水。

21天减肥法第二阶段减肥食谱

早餐：咖啡，     橙子    ，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯     粥    ，凉拌菠菜，     西瓜    ，苹果。

21天减肥法第三阶段减肥食谱

早餐：绿茶，苹果。

午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

晚餐：     绿豆    粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

  温馨提示：  

21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的     营养不良    ，甚至还会出现头晕、     呕吐    等现象，更严重的还会引起胃病和     智力    下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。