产后营养食谱推荐：陈皮粥

原料：     陈皮30克，米20克。    

调料：   水2碗。    

做法：

米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。煮成   粥     后，只吃粥水，不要渣。

营养小提示：     陈皮粥是为刚刚经历剖腹 产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、 维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。最好在产后12小时食用。