空心菜回奶吗

空心菜回奶吗

空心菜是不会引起回奶的，空心菜是属于常规的绿色蔬菜，含有丰富的   维生素     A、胡萝卜素、   蛋白质     、维生素C、钙、钾等营养成分，不含有抑制乳汁分泌的成分，是没有回奶的功效的，但也没有促进奶量   增高     的作用。   哺乳     期的妈妈适量食用，对于营养补充和改善口味是有好处的。

而且空心菜还含有丰富的钙质，妈妈多吃空心菜能摄入充足钙质，支持宝宝   骨骼     牙齿发育。此外，空心菜还有降血脂、健美的功效，对于   哺乳期     需要食用大量高蛋白、油脂的   催乳     食物的妈妈来说，是调节身体状态的优选食物。不过，空心菜性甘，怕寒、脾胃虚弱的妈妈注意少食。

哺乳期吃空心菜的好处

1、空心菜中的蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机   盐     、胡萝卜素等营养物质，能帮助增强体质，提高抗病能力。

2、空心菜里的纤维素成分，能刺激肠胃蠕动，促进排便，能缓解哺乳期妈妈便秘的问题。

3、空心菜是   碱性食物     ，能中和妈妈体内的酸度，过奶后有利于宝宝身体的酸碱平。

4、空心菜中钙质含量比较高，哺乳期妈妈适量吃些空心菜能摄入比较充足的钙质，对宝宝的骨骼牙齿发育也有好处。

5、空心菜中还有大量的叶绿素成分，具有   排毒     、促进造血、解毒消炎、脱臭、增强机体   免疫力     等功效。

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食用空心菜注意事项

1、空心菜煮之前要用热水焯一下，破坏草酸，以免草酸在体内跟钙质结合，干扰人体对钙质的吸收。

2、空心菜不能生吃，口感一般，且有一定的重金属中毒风险，应旺火快炒，但不能煮的太熟，避免营养成分被破坏。

3、空心菜性凉，体质虚弱、脾胃虚寒、血压偏低的宝妈不能多吃。

4、空心菜最好清炒或清煮，不要添加肉类及性凉的食物做配料，与肉类混炒会降低空心菜的营养价值，影响空心菜的清热   去火     功效，与性凉的食物混炒可能会出现脾胃虚寒、   腹泻     等现象。

5、空心菜不要和   牛奶     一起吃，会影响人体对钙质的吸收。